¡A DESAYUNAR!

El desayuno es una de las comidas mas importantes del día, debemos tener en cuenta que han pasado muchas horas des de la última vez que ingerimos alimentos (cena) y qué por tanto debemos ofrecerle a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para poder empezar el día con energía.

Para hacer un desayuno correcto y saludable, este debe incluir los siguientes grupos de alimentos:

LÁCTEOS + CEREALES + FRUTA

LÁCTEOS: leche o yogur o queso

CEREALES: cereales desayuno o pan o tostadas (preferiblemente integrales)

FRUTA: fruta fresca entera o troceada o en zumo

Ejemplo de un desayuno saludable:

Consejos para todos aquellos que digáis yo cuando me levanto no me entra nada:

-          Cambiar el horario de la cena (más pronto) y el contenido de estas, haciendo que sean más ligeras.

-          Beber algún líquido, por ejemplo zumos de fruta naturales que nos aportará nutrientes y además nos despertará el apetito.

-          Comer un par de biscotes o un puño de cereales y más tarde, a media mañana, ya complementaremos el resto de desayuno.

Debemos moderar el consumo de alimentos como el azúcar, miel, cacao, productos de pastelería y bollería.

Si sois de los que practican deporte por la mañana, debéis ingerir por lo menos, media hora antes, un zumo de fruta natural, una barrita de cereales, o una pieza de fruta, y al finalizar el ejercicio completar el desayuno.

Ahora que ya sabéis las bases, ya podéis empezar con la práctica.

¡Buenos días y que aproveche!

My Nutritionist